Πόσες ακριβώς θερμίδες καις κατά τη διάρκεια του σεξ;

Όταν πρόκειται για σωματική δραστηριότητα, πολλοί άνθρωποι είναι περίεργοι για το δυναμικό καύσης θερμίδων των διαφόρων δραστηριοτήτων. Και ενώ η σωματική άσκηση είναι συχνά η πρώτη επιλογή για την καύση θερμίδων, υπάρχει μια δραστηριότητα που μπορεί να μην είναι στην κορυφή του μυαλού, αλλά μπορεί να συμβάλει στις προσπάθειες καύσης θερμίδων: το σεξ. Ναι, καλά διάβασες. Το σεξ μπορεί να είναι ένας εκπληκτικά αποτελεσματικός τρόπος καύσης θερμίδων, αλλά πόσες ακριβώς θερμίδες καίει κανείς κατά τη διάρκεια του σεξ; Ας το εξερευνήσουμε.

Η επιστήμη πίσω από το ερώτημα πόσες ακριβώς θερμίδες καις κατά τη διάρκεια του σεξ

Πρώτα απ’ όλα, ας αναλύσουμε την επιστήμη πίσω από το ερώτημα πόσες ακριβώς θερμίδες καις κατά τη διάρκεια του σεξ. Όπως κάθε σωματική δραστηριότητα, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια του σεξ εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας, της έντασης και της ατομικής σύστασης του σώματος. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο μπορεί να κάψει από 85 έως 250 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας 30λεπτης σεξουαλικής δραστηριότητας, σύμφωνα με εκτιμήσεις από διάφορες μελέτες.

Παράγοντες που επηρεάζουν το πόσες ακριβώς θερμίδες καις κατά τη διάρκεια του σεξ

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το πόσες ακριβώς θερμίδες καις κατά τη διάρκεια του σεξ. Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες είναι η ένταση. Η ενασχόληση με πιο έντονη ή επίπονη σεξουαλική δραστηριότητα, όπως στάσεις που απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια ή αυξημένη κίνηση, μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερη καύση θερμίδων σε σύγκριση με πιο παθητικές ή λιγότερο έντονες δραστηριότητες.

Η διάρκεια είναι ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Ακριβώς όπως και με οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης, όσο περισσότερο χρόνο ασχολείται κανείς με τη σεξουαλική δραστηριότητα, τόσο περισσότερες θερμίδες είναι πιθανό να κάψει. Μια μεγαλύτερης διάρκειας συνεδρία παθιασμένου έρωτα είναι πιθανό να οδηγήσει σε υψηλότερη καύση θερμίδων σε σύγκριση με ένα γρήγορο ξεφάντωμα.

Επιπλέον, το ατομικό σωματικό βάρος και η σύνθεση του σώματος μπορεί να παίξει ρόλο στον καθορισμό της δαπάνης θερμίδων κατά τη διάρκεια του σεξ. Γενικά, τα άτομα με υψηλότερο σωματικό βάρος ή μυϊκή μάζα μπορεί να καίνε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένου του σεξ, σε σύγκριση με τα άτομα με χαμηλότερο σωματικό βάρος ή λιγότερη μυϊκή μάζα.

3 οφέλη του σεξ για την υγεία

#1 Μείωση του άγχους

Το να κάνεις σεξ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους και να προάγει τη χαλάρωση. Κατά τη διάρκεια του σεξ, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικές ορμόνες που ενισχύουν τη διάθεση και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα συναισθήματα άγχους και έντασης. Επιπλέον, η σωματική εγγύτητα και η οικειότητα που μοιράζονται κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της συναισθηματικής σύνδεσης και να προσφέρει μια αίσθηση άνεσης και ασφάλειας, μειώνοντας περαιτέρω τα επίπεδα του στρες.

#2  Βελτιωμένη υγεία της καρδιάς

Η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία. Η ενασχόληση με το σεξ αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της καρδιάς και στη βελτίωση της συνολικής καρδιαγγειακής λειτουργίας. Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης υποδείξει ότι η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

#3 Ενισχυμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

Η σεξουαλική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει ανοσοενισχυτικές επιδράσεις, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού έναντι ασθενειών και λοιμώξεων. Κατά τη διάρκεια του σεξ, το σώμα απελευθερώνει αντισώματα και άλλες ανοσοενισχυτικές ουσίες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από κοινές λοιμώξεις όπως το κρυολόγημα και η γρίπη. Επιπλέον, η απελευθέρωση ωκυτοκίνης κατά τη διάρκεια του σεξ έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και την ταχύτερη επούλωση πληγών.

Κάνοντας το καλύτερο δυνατό

Ενώ το σεξ μπορεί σίγουρα να συμβάλει στις συνολικές προσπάθειες καύσης θερμίδων, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν θα πρέπει να αποτελεί το μοναδικό επίκεντρο της ρουτίνας γυμναστικής σας. Η ενσωμάτωση μιας ισορροπημένης διατροφής, της τακτικής άσκησης και άλλων υγιεινών συνηθειών στον τρόπο ζωής κάποιου είναι απαραίτητη για την επίτευξη και τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας και ευεξίας.

Τούτου λεχθέντος, η ενσωμάτωση του σεξ στη ρουτίνα κάποιου μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός και ευχάριστος τρόπος για να προστεθεί κάποια ποικιλία στο πρόγραμμα γυμναστικής. Είτε συμμετέχει κανείς σε μια αχνιστή συνεδρία έρωτα είτε δοκιμάζει νέες στάσεις και τεχνικές, το σεξ μπορεί να είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να κάψει θερμίδες, να ανακουφιστεί από το άγχος και να βελτιώσει τη συνολική σωματική και συναισθηματική υγεία.

Με λίγα λόγια

Πόσες θερμίδες καις κατά τη διάρκεια του σεξ; Ενώ ο ακριβής αριθμός μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της έντασης, της διάρκειας και της ατομικής σύστασης του σώματος, ένα πράγμα είναι σίγουρο: το σεξ μπορεί να είναι ένας εκπληκτικά αποτελεσματικός τρόπος για την καύση θερμίδων και τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας. Προχώρα, λοιπόν, αγκάλιασε τα σωματικά και συναισθηματικά οφέλη της σεξουαλικής δραστηριότητας και απόλαυσε τις πολλές απολαύσεις που την συνοδεύουν.

Διαβάστε επίσης:

• 5 τρόποι για να διαχειριστείτε τον χωρισμό